Angol diéta

A diéta koncepciója Angliából, Cambridge városából származik. Ebben a diétában azonnal alacsony kalóriatartalmú ételeket fog fogyasztani, leggyakrabban naponta 5 alkalommal.

Az angol diétával a szervezete 3 napon belül elkezdi elégetni a saját zsírtartalékait, így gyorsan elkezd megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez egy olyan diéta, amelyben a szokásos étrendjét a mi diétás, kalóriaszegény termékeinkre kell cserélnie, melyek közt például koktélok, levesek, kásák, palacsinta, proteinszeletek és sok más ízletes fogás található. A termékek különböző módon kombinálhatók az étrendben. Az angol diétát 6–8 hétig ajánlott követni, majd fokozatosan vissza lehet térni a normál étrendre. Fontos, hogy sokat igyunk, legalább 2,5 liter vizet naponta.

A fogyókúra fogyási szakasza

Ebben az 1. fázisban gyorsan fog fogyni, ezért csak könnyű fizikai aktivitás és a folyadékbevitel szigorú betartása ajánlott. Fogyasszon napi 4–5 alacsony kalóriatartalmú diétás ételt – koktélok, levesek, kásák és proteinszeletek közül válogathat. Ebben a szakaszban havonta 6–8 kg-ot fog fogyni.

A diéta stabilizációs szakasza

A 2. fázis nagyon fontos, minél tovább tudja tartani ezt a fázist, annál kisebb lesz a jojó hatás kockázata. Alacsony kalóriatartalmú ételeket fog fogyasztani, majd ezeket fokozatosan felváltja a megszokott ételekkel – sovány hús, tejtermékek, zöldségek. Ennek a fázisnak legalább 2 hétig kell tartania, hogy a szervezet hozzászokjon a megváltozott étkezési stílushoz.

A diéta fenntartási szakasza

Ha ebben a 3. fázisban is megtartja új étkezési szokásait, továbbra is a 2. fázishoz hasonlóan étkezik, és főleg nem növeli a szénhidrátok bevitelét, akkor hosszú távon is fogja tudni tartani a súlyát.

Angol diéta – engedélyezett élelmiszerek

Az 1. fázisban: minden diétás termék. A 2. és 3. fázisban: hús (borjú, marha, bárány, vadhús, baromfi, nyúl), hal, tojás, sovány tejtermékek, tofu; zöldségek (brokkoli, zeller, hagyma, cukkini, fokhagyma, káposzta, tök, zöldbab, spárga, kelkáposzta, karalábé, sárgarépa, padlizsán, karfiol, fejes saláta, uborka, paprika, petrezselyem, madárbegy saláta, paradicsom, rukkola, retek, spenót, káposzta.

Angol diéta – tiltott ételek

Magas szénhidráttartalmú ételek – kukorica, burgonya, tésztafélék, sütemények, rizs, fehér lisztből készült termékek, édességek és alkohol.