Atkins-diéta

Az Atkins-diéta során is fogyaszthatja termékeinket, mivel magas a fehérjetartalmuk és alacsony a szénhidráttartalmuk.

Az Atkins-diéta a magas fehérjebevitel elve alapján működik. A Chia Shake termékek ideális fehérjeforrásnak számítanak, mivel magas fehérjetartalommal és kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek, valamint gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.

• Fogyás éhezés nélkül
• Gyors eredmények
• Étkezés napi 5×
• 30 napos pénzvisszafizetési garancia

Ami a tiltott ételeket illeti, ez a diéta tiltja a szénhidrátok bevitelét, főként cukor és fehér lisztből készült ételek formájában. A diéta során a szervezet a ketózis állapotába kerül, és elkezdi a zsírégetést. A fehérjebevitelnek köszönhetően nem fogja éhesnek érezni magát, és a fogyás gyorsabb lesz.

Bár az eredmények gyorsak és észrevehetőek lesznek, az Atkins-diétát nem javasolt 4 hétnél tovább követni. Ez a diéta csak 18 év feletti egészséges nők és férfiak számára alkalmas, akik gyors fogyást szeretnének elérni.

Atkins-diéta 1. fázis

Ez a fázis körülbelül 2 hétig tart, és a legnagyobb súlyvesztés ebben a fázisban következik be. A szénhidrátbevitel nem haladhatja meg a napi 20 g-ot. Fontos az ivás (tiszta víz) és minden nap legalább 20 percnyi séta.

Mit lehet enni?

Reggeli: túró, diétás Chia Shake kása, omlett, virsli; Uzsonna: diétás Chia Shake palacsinta, leveles saláta olívaolajjal; Ebéd: főtt csirke vagy pulyka, diétás Chia Shake omlett, főtt marhahús és zöldségsaláta, diétás Chia Shake leves; Uzsonna: diétás Chia Shake koktél, joghurt, leveles saláta tonhallal; Vacsora: diétás Chia Shake leves, grillezett hal.

Atkins-diéta 2. fázis

Ez a fázis addig tart, amíg a kívánt súlyt el nem éri. A szénhidrátbevitel napi 5 grammal nő. Kis adagokban dióféléket és keményítőtartalmú zöldségeket is hozzáadhat az étrendjéhez. Ebben a szakaszban se feledkezzen meg a folyadékbevitelről és a testmozgásról.

Mit lehet enni?

Reggeli: túró, Chia Shake diétás palacsinta, főtt tojás zöldséggel, sonka és zöldség; Uzsonna: tonhal és paradicsom, Chia Shake diétás kása, joghurt; Ebéd: csirke és saláta, diétás Chia Shake leves, grillezett zöldségek (cukkini, paprika, paradicsom) tofuval; Uzsonna: diétás Chia Shake koktél, sonka és zöldségsaláta; Vacsora: pulyka zöldségsalátával, diétás Chia Shake omlett.

Atkins-diéta 3. fázis

Ez a szakasz a diéta befejezésére való felkészülés. Napi 10 grammal növelheti a szénhidrátbevitelt. Ebben a szakaszban fontos megtalálni az optimális szénhidrátmennyiséget, amelynél a testsúlya nem csökken vagy emelkedik.

Mit lehet enni?

Reggeli: túró, joghurt, tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sajt, diétás Chia Shake kása; Uzsonna: omlett, főtt tojás és uborka, teljes kiőrlésű kenyér és sajt, diétás Chia Shake koktél; Ebéd: grillezett hal és zöldségsaláta, diétás Chia Shake leves, pulykaszelet és kuszkusz; Uzsonna: diétás Chia Shake koktél, túró, joghurt; Vacsora: diétás Chia Shake omlett, zöldségsaláta és sertéstarja, főtt tojás és zöldségsaláta.

Az Atkins-diéta 4., befejező fázisa

Ebben a szakaszban újra átállhat a normál étrendre, felhasználva ugyanakkor a diéta során szerzett tapasztalatokat – a szénhidrátbevitelt továbbra is kordában kell tartani. Nagyon fontos a mozgás és a folyadékbevitel. Ebben a szakaszban már mindent lehet enni. A tartós hatás érdekében ajánlott korlátozni a szénhidrátok, különösen az édességek és a lisztből készült élelmiszerek bevitelét.

Atkins-diéta – megengedett élelmiszerek

Hús: borjú, marha, sertés, birka, vad, baromfi, nyúl, hal; tojás; tejtermékek, tofu. Chia Shake diétás termékek. Spenót, brokkoli, uborka, avokádó, diófélék, kávé.

Atkins-diéta – tiltott ételek

Cukor, szörpök, édességek, banán, mazsola, ananász, búzalisztből készült ételek, gabonafélék, burgonya, rizs, kukorica, ketchup, cukrozott italok, alkohol.

Atkins-diéta – előnyök

• Gyors testsúlycsökkenés
• Nincs kínzó éhség a fogyókúra alatt
• Nem kell számolni a kalóriákat
• Sportolás mellett is tartható
• Több energiája lesz
• Elegendő folyadék jut a szervezetbe

Atkins-diéta – hátrányok

• Hosszú távon nem használható (max. 8 hét)
• Nem alkalmas gyermekek és egészségügyi problémákkal küzdő egyének számára
• Nem mindenki tudja jól tolerálni a szénhidrátok hiányát